Je sudoku dobré pro mozek? Co ukazují dostupné poznatky

Sudoku vám dává důvod soustředit se, porovnávat možnosti a řešit logický problém. To jsou užitečné způsoby, jak popsat hraní této hry. Tvrzení, že zlepšuje paměť v každodenním životě nebo předchází demenci, vyžadují přesvědčivější důkazy.

Co si při řešení procvičujete

Při každém doplnění číslice kontrolujete řádek, sloupec a blok. Sledujete možné číslice, všímáte si omezení a vysvětlujete, proč do políčka patří jen jedna z nich. Díky procvičování se můžete lépe seznámit s typickými vzorci v sudoku a zlepšit se v ověřování vlastních závěrů.

Například když se naučíte hledat skrytého jediného kandidáta, získáte konkrétní otázku, kterou si můžete položit: kam může tato číslice v této jednotce patřit? Jde o konkrétní dovednost při řešení, kterou si můžete vyzkoušet v dalším sudoku.

Co ukázal výzkum

Studie PROTECT z roku 2019 porovnávala údaje o používání číselných hlavolamů uvedené samotnými účastníky s výsledky kognitivních testů u 19 078 dospělých ve věku 50 až 93 let. Častější používání číselných hlavolamů souviselo s lepšími výsledky v několika ukazatelích myšlení a paměti.

Šlo o průřezovou analýzu výchozích dat. Studie účastníky náhodně nepřiřadila k řešení sudoku, takže nemůže prokázat, že rozdíl způsobily hlavolamy. Lidé, které tyto úkoly už baví nebo se jim v nich daří, si mohou častěji vybírat hlavolamy. Studie také neurčuje, jaké množství sudoku denně by chránilo zdraví mozku.

National Institute on Aging upozorňuje, že nelze automaticky předpokládat, že poznatky z konkrétních programů kognitivního tréninku platí i pro komerční hry na trénování mozku. Pokud vás sudoku baví, je to dobrý důvod hrát; zaručený zdravotní přínos však slíbit nemůžeme.

Ať vás procvičování baví

• Vyberte si obtížnost, při které dokážete alespoň trochu pokročit pomocí logiky.
• Než budete pokračovat, ověřte si, proč daná číslice do políčka patří.
• Když se zaseknete, vyzkoušejte jeden konkrétní další krok, místo abyste políčka vyplňovali náhodně.
• Přestaňte, až budete mít dost. Nemusíte dokončit celé sudoku.

Pomalejší řešení ani nedokončené sudoku nejsou měřítkem vaší inteligence ani zdraví. Hru berte jako příležitost učit se a užívat si ji vlastním tempem.

Vyberte si další sudoku

Můžete si zahrát dnešní sudoku, začít s lekcemi pro začátečníky nebo si vybrat sudoku k vytištění, pokud dáváte přednost papíru.