Le sudoku est-il bon pour le cerveau ? Ce que montrent les études

Le sudoku vous donne une raison de vous concentrer, de comparer les possibilités et de progresser dans la résolution d'un problème logique. Ce sont des façons utiles de décrire ce que vous faites en jouant. Les affirmations selon lesquelles le sudoku améliorerait la mémoire au quotidien ou préviendrait la démence nécessitent des preuves plus solides.

Les compétences que vous exercez en résolvant des grilles

Chaque placement vous amène à vérifier une ligne, une colonne et un bloc. Vous suivez les candidats possibles, repérez une contrainte et expliquez pourquoi une case n'a qu'une seule réponse possible. Avec la pratique, vous pouvez vous familiariser davantage avec les motifs du sudoku et mieux vérifier vos propres déductions.

Par exemple, apprendre à repérer une position unique vous donne une question précise à vous poser : où ce chiffre peut-il être placé dans cette unité ? C'est une compétence concrète que vous pouvez mettre en pratique sur votre prochaine grille.

Ce que la recherche a montré

Une étude PROTECT de 2019 a comparé l'utilisation autodéclarée de jeux de logique faisant intervenir des nombres aux résultats obtenus à des tests cognitifs chez 19 078 adultes âgés de 50 à 93 ans. Une pratique plus fréquente de ces jeux était associée à de meilleures performances à plusieurs évaluations du raisonnement et de la mémoire.

Il s'agissait d'une analyse transversale des données initiales. Les participants n'ont pas été assignés au hasard à jouer au sudoku, si bien que l'étude ne permet pas d'établir que les jeux de logique sont à l'origine de cette différence. Les personnes qui apprécient déjà ces activités ou qui y réussissent bien peuvent être plus enclines à choisir des jeux de logique. L'étude ne permet pas non plus de déterminer quelle fréquence quotidienne de pratique du sudoku pourrait protéger la santé cérébrale.

L’Institut national du vieillissement met en garde contre l’idée d’appliquer automatiquement aux jeux commerciaux d’entraînement cérébral les données issues de certains programmes d’entraînement cognitif. Le plaisir de jouer au sudoku est une raison tout à fait valable ; nous ne pouvons pas vous promettre de bénéfice médical garanti.

Prenez plaisir à jouer

• Choisissez un niveau où vous pouvez progresser grâce à la logique.
• Avant de poursuivre, vérifiez le raisonnement qui justifie chaque placement.
• Quand vous êtes bloqué, essayez une étape précise pour avancer plutôt que de remplir des cases au hasard.
• Arrêtez-vous quand vous en avez assez. Terminer la grille n’est pas obligatoire.

Un temps de résolution plus long ou une grille inachevée ne reflète ni votre intelligence ni votre santé. Considérez le jeu comme quelque chose que vous pouvez apprendre et apprécier à votre rythme.

Choisissez votre prochaine grille

Vous pouvez jouer au sudoku du jour, commencer par les leçons pour débutants ou choisir un sudoku à imprimer si vous préférez jouer sur papier.