Apakah Sudoku Baik untuk Otak Anda? Inilah yang Ditunjukkan oleh Bukti

Sudoku memberi Anda alasan untuk berkonsentrasi, membandingkan berbagai kemungkinan, dan menyelesaikan masalah logis. Hal-hal tersebut merupakan gambaran yang berguna tentang permainan ini. Klaim bahwa sudoku meningkatkan daya ingat sehari-hari atau mencegah demensia memerlukan bukti yang lebih kuat.

Hal yang Anda latih saat menyelesaikan sudoku

Setiap penempatan angka mengharuskan Anda memeriksa baris, kolom, dan kotak 3×3. Anda melacak kandidat angka, menyadari adanya batasan, dan menjelaskan mengapa sebuah sel hanya memiliki satu jawaban. Dengan berlatih, Anda dapat semakin mengenali pola sudoku dan semakin terampil memeriksa kesimpulan Anda sendiri.

Sebagai contoh, mempelajari single tersembunyi memberi Anda pertanyaan spesifik yang dapat Anda ajukan: di mana angka ini dapat ditempatkan dalam unit ini? Ini adalah keterampilan konkret untuk menyelesaikan sudoku yang dapat Anda coba pada teka-teki berikutnya.

Temuan penelitian

Sebuah studi PROTECT tahun 2019 membandingkan penggunaan teka-teki angka yang dilaporkan oleh peserta dengan kinerja dalam tes kognitif di antara 19.078 orang dewasa berusia 50 hingga 93 tahun. Penggunaan teka-teki angka yang lebih sering dikaitkan dengan kinerja yang lebih baik pada beberapa ukuran kemampuan berpikir dan daya ingat.

Ini adalah analisis potong lintang terhadap data awal. Penelitian ini tidak secara acak menugaskan orang untuk bermain sudoku, sehingga tidak dapat membuktikan bahwa penggunaan teka-teki tersebut menyebabkan perbedaan itu. Orang yang sejak awal menyukai tugas-tugas ini atau mengerjakannya dengan baik mungkin lebih cenderung memilih teka-teki. Studi ini juga tidak menetapkan dosis sudoku harian yang dapat melindungi kesehatan otak.

National Institute on Aging memperingatkan bahwa bukti dari program pelatihan kognitif tertentu tidak boleh dianggap berlaku untuk permainan pelatihan otak komersial. Menikmati sudoku adalah alasan yang masuk akal untuk bermain; manfaat medis yang terjamin bukanlah sesuatu yang dapat kami janjikan.

Jadikan latihan menyenangkan

• Pilih tingkat kesulitan yang memungkinkan Anda membuat kemajuan dengan logika.
• Periksa alasan di balik penempatan angka sebelum melanjutkan.
• Saat Anda buntu, cobalah satu langkah spesifik berikutnya alih-alih mengisi sel secara acak.
• Berhentilah saat Anda sudah merasa cukup. Menyelesaikan kisi sudoku tidak wajib.

Waktu penyelesaian yang lebih lama atau teka-teki yang belum selesai bukanlah ukuran kecerdasan atau kesehatan Anda. Anggap permainan ini sebagai sesuatu yang bisa Anda pelajari dan nikmati dengan kecepatan Anda sendiri.

Pilih teka-teki berikutnya

Anda dapat mengerjakan sudoku hari ini, memulai dengan pelajaran untuk pemula, atau memilih sudoku yang dapat dicetak jika Anda lebih suka menggunakan kertas.