¿Es bueno el sudoku para el cerebro? Lo que muestran las pruebas
Por Michel ·
El sudoku te da una razón para concentrarte, comparar posibilidades y resolver un problema lógico. Son formas útiles de describir lo que implica jugar. Las afirmaciones de que mejora la memoria en la vida diaria o previene la demencia necesitan pruebas más sólidas.
Lo que practicas al resolver sudokus
Cada número que colocas te lleva a comprobar una fila, una columna y un bloque de 3 × 3. Sigues los candidatos, detectas una restricción y explicas por qué una casilla solo admite una respuesta. Con la práctica, puedes familiarizarte con los patrones del sudoku y mejorar a la hora de comprobar tus propias deducciones.
Por ejemplo, aprender a encontrar un único oculto te plantea una pregunta concreta: ¿dónde puede ir este dígito en esta unidad? Es una habilidad concreta para resolver sudokus que puedes poner en práctica en tu próximo sudoku.
Qué encontró la investigación
Un estudio PROTECT de 2019 comparó el uso de pasatiempos numéricos declarado por los propios participantes con el rendimiento en pruebas cognitivas de 19.078 adultos de entre 50 y 93 años. El uso más frecuente de estos pasatiempos se asoció con un mejor rendimiento en varias medidas de razonamiento y memoria.
Se trató de un análisis transversal de los datos iniciales. No se asignó aleatoriamente a las personas para que jugaran al sudoku, por lo que no puede establecer que los pasatiempos causaran la diferencia. Las personas que ya disfrutan de estas actividades o que obtienen buenos resultados en ellas podrían tener más probabilidades de elegir pasatiempos de este tipo. El estudio tampoco establece una dosis diaria de sudoku que proteja la salud cerebral.
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento advierte que no debe darse por hecho que la evidencia de programas específicos de entrenamiento cognitivo sea aplicable a los juegos comerciales de entrenamiento cerebral. Disfrutar del sudoku es un motivo razonable para jugar; no podemos prometer que aporte un beneficio médico garantizado.
Disfruta de la práctica
- Elige un nivel en el que puedas avanzar usando la lógica.
- Comprueba por qué has colocado cada número antes de continuar.
- Cuando te atasques, prueba con un paso concreto para continuar en lugar de rellenar casillas al azar.
- Deja de jugar cuando ya hayas tenido suficiente. No tienes por qué terminar la cuadrícula.
Tardar más en resolver un sudoku o dejarlo sin terminar no mide tu inteligencia ni tu salud. Tómate el juego como algo que puedes aprender y disfrutar a tu propio ritmo.
Elige tu próximo sudoku
Puedes resolver el sudoku de hoy, empezar por las lecciones para principiantes o elegir un sudoku para imprimir si prefieres resolverlo en papel.